Những thói quen tốt bạn nên làm có sức khỏe tốt, sống thật lâu

Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của mỗi người, có sức khỏe là có tất cả. Tuy nhiên rất nhiều người còn trẻ đã bệnh tật, và tuổi thọ cũng không được lâu. Có rất nhiều nguyên nhân tác động và ngoài việc xử lý để ngăn ngừa nguyên nhân bạn cũng nên thực hiện những thói quen tốt. Những thói quen này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tuổi thọ được kéo dài hơn. Vì thế bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ những thói quen tốt bạn nên làm có sức khỏe tốt, sống thật lâu. Đây là những thói quen nhỏ hằng ngày nên bạn rất dễ thực hiện. Nhiều khi chúng ta bận rộn và không nghĩ tới chúng nhưng chúng thực chất không chiếm quá nhiều thời gian của chúng ta.

Quan tâm từ những con số nhỏ

Có thể quan tâm đến thiền dù là vài phút trên ngày
Có thể quan tâm đến thiền dù là vài phút trên ngày

Mỗi ngày hãy cố gắng dành ra 10-30 phút cho hoạt động đi bộ, hoặc ít nhất hãy đi đủ 8000 bước chân mỗi ngày. Ngồi thiền khoảng 10 phút, ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm và uống khoảng 1,5-2 lít nước. Đây không phải những điều khó để thực hiện nhưng cần tạo được thói quen dể duy trì. Sớm thôi bạn sẽ thấy được sự thay đổi từ những con số tưởng như nhỏ bé này.

Thường xuyên chườm mặt và ngâm chân

Chườm mặt bằng nước nóng vào buổi tối khi rửa mặt bằng cách nhúng khăn mặt qua nước nóng (nếu có thể hãy nhỏ thêm vài giọt tinh dầu vào nước nhúng khăn), vắt khô khăn thật nhanh và đắp lên cả mặt. Hít sâu để tận hưởng sự sảng khoái mà hương thơm từ tinh dầu mang lại.

Khăn nóng giúp lỗ chân lông được giãn nở, kích thích sự tuần hoàn của các mao mạch bên dưới da, để bạn luôn có làn da hồng hào, khỏe mạnh. Khăn nóng cũng giúp đánh tan quầng thâm mắt, giúp đôi mắt được thư giãn. Sau đó, nhớ rửa lại với nước mát để se khít lỗ chân lông nhé.

Ngâm chân cũng là hoạt động được khuyến khích kể cả với những người trẻ tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Mỗi ngày, đun nước nóng với vài loại nguyên liệu đông y như gừng, xả, ngải cứu… hoặc dùng gói thuốc đông y có bán sẵn hay chỉ đơn giản là chút muối, giấm hòa cùng nước nóng khoảng 50 độ.

Ngâm chân trong khoảng 10-20 phút. Sau khi nước nguội bớt, hãy lau khô chân và xoa bóp nhẹ nhàng hai bàn chân để kích thích các huyệt, giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ quan nội tạng và bộ phận trên cơ thể người hoạt động khỏe mạnh hơn, đào thải độc tố và làm ấm người. Sẽ cho chúng ta có giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt là với những người hay bị lạnh chân tay vào mùa đông.

Có thói quen uống một ly nước trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ có thể uống một ly nước
Trước khi đi ngủ có thể uống một ly nước

Một cốc nước vào trước khi đi ngủ khoảng 1-2h giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn, thận, gan, mật cũng có đủ nước để thực hiện quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể. Thêm một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp đánh thức các hoạt động của cơ thể mà còn giúp bù nước sau một đêm các cơ quan nội tạng hoạt động miệt mài để bài độc, lọc máu. Hơn thế, với người lớn tuổi, nó còn giúp phòng ngừa phần nào chứng tai biến mạch máu não. Tuy nhiên, nên lưu ý uống nước 1-2h trước khi đi ngủ. Đừng uống ngay trước khi đi ngủ kẻo bạn sẽ phá hoại giấc ngủ. Bởi vì phải đi tiểu vào ban đêm đấy.

Sau khi thức dậy nên nằm trên giường thêm 5 phút

Khi vừa tỉnh dậy, đừng vội vã ngồi dậy hay rời giường. Hãy nán lại giường 3-5 phút, vươn vai, thẳng người. Sau đó xoa nhẹ vùng trán, mắt, mũi để thúc đẩy tuần hoàn và đánh thức cơ thể. Nếu bạn vội vã rời giường, không chỉ cơ thể vẫn còn mệt mỏi. Vì đang trong trạng thái chưa tỉnh ngủ mà còn có nguy cơ bị choáng, ngất. Do máu không kịp lưu thông tới não khiến não bị thiếu oxy.

Tập thể dục hàng ngày

Dành ra một khoảng thời gian trong ngày để tập thể dục
Dành ra một khoảng thời gian trong ngày để tập thể dục

Đi bộ là một hoạt động thể dục được khuyến khích nhiều nhất với những người bận rộn. Hoặc nếu không thể dành ra thời gian để đi bộ, hoặc không có không gian để đi bộ thì ít nhất hãy dành ra 5-10 phút cho việc thể dục với các động tác đơn giản như vươn vai, vặn mình, hít thở sâu…

Ăn sáng đều đặn

Đây là điều mà mọi bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta thực hiện mỗi ngày. Bởi bữa sáng là bữa quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Dù bạn đang ở chế độ ăn kiêng, cũng hãy ăn sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn ít vào bữa trưa và bữa tối. Việc này giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày dài. Và cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh hơn.

Sức khỏe được ví như vàng bởi tầm quan trọng và giá trị của nó với cuộc sống con người. Để có một thân thể khỏe mạnh thực chất không hề khó nếu bạn tuân thủ một lối sống lành mạnh với chỉ 6 mẹo nhỏ dưới đây. Kiên trì giữ gìn 6 thói quen trên có thể nâng cao chất lượng sức khỏe của bạn rất nhiều đấy. Nếu bạn muốn biết thêm những thông tin thú vị khác thì có thể theo dõi trang tin của chúng tôi để biết thêm nhé. Chúc bạn có thói quen tốt để luôn duy trì được sức khỏe tốt nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *